Solving Problems: Kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu timbulnya stres
Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Timbulnya Stres
Jakarta – Stres sering terakumulasi secara perlahan melalui kebiasaan kecil yang berulang, sering kali tanpa kita menyadarinya. Seiring waktu, akumulasi halus ini dapat menjadi berlebihan bahkan berbahaya. Seperti yang diungkapkan dalam laporan Hindustan Times pada hari Minggu (26/4) waktu setempat, pola-pola kecil ini bisa menyebabkan penumpukan stres yang tidak terdeteksi. Sanjay Desai, CEO ConsciousLeap dan penulis, menjelaskan bahwa terdapat beberapa faktor yang memicu stres.
Memeriksa Ponsel di Pagi Hari
Memeriksa ponsel di pagi hari. Sanjay menyoroti bahwa sebelum sistem saraf sepenuhnya aktif, kita sudah menyerap notifikasi, berita, dan urgensi dari orang lain. Memulai hari dengan reaksi spontan alih-alih menetapkan dasar yang sadar, bisa menciptakan fondasi stres yang susah untuk diatasi.
“Seiring waktu, akumulasi halus ini dapat menjadi berlebihan bahkan berbahaya tanpa kita menyadari apa yang terjadi,” kata Sanjay Desai.
Mengatakan “Ya” Saat Sebenarnya Ingin Mengatakan “Tidak”
Mengatakan “ya” ketika sebenarnya ingin menyampaikan “tidak”. Setiap komitmen yang dibuat berdasarkan kewajiban, bukan kemampuan atau keyakinan tulus, menambah beban yang tak terlihat. Stres akibat komitmen berlebihan bukan hanya pekerjaan tambahan, tetapi juga kesadaran bahwa kita terus-menerus melebihi batas kemampuan.
Tetap di Depan Layar Hingga Tertidur
Tetap di depan layar hingga tertidur. Pikiran membutuhkan waktu transisi antara rangsangan dan tidur. Tanpa periode ini, sistem saraf tetap bekerja, kualitas tidur menurun, dan tubuh mengalami stres yang berlanjut ke hari berikutnya.
Menganggap Istirahat sebagai Sesuatu yang Diperoleh
Menganggap istirahat sebagai pemberian alih-alih kebutuhan. Istirahat bukan sekadar hadiah setelah bekerja, melainkan kondisi yang mendukung produktivitas berkelanjutan. Menunda pemulihan secara terus-menerus tidak meningkatkan hasil; justru membangun stres secara perlahan dan menguras energi.
Membicarakan Masalah Tanpa Mengambil Tindakan
Membicarakan masalah tanpa mengambil tindakan. Melampiaskan emosi bisa bermanfaat, tetapi pembicaraan berulang tentang isu tanpa upaya penyelesaian justru memperkuat siklus stres. Menurut Sanjay, pikiran kita menjadi terbiasa dengan perenungan mental yang terus-menerus. Hal ini memenuhi pikiran, tetapi justru membangun stres secara spiral.
“Ketidakstabilan kadar gula darah menjadi faktor fisiologis langsung penyebab kecemasan dan iritabilitas,” tambah Sanjay.
Melewatkan Makan atau Makan di Meja Kerja
Melewatkan makan atau makan di meja kerja. Pola makan yang tidak teratur atau terburu-buru menyebabkan tubuh kekurangan energi stabil, sehingga memengaruhi suasana hati dan pengelolaan tekanan, serta memperparah akumulasi stres.
Tidak satu pun dari kebiasaan ini yang dramatis. Justru itulah yang membuatnya mudah terlewatkan. Namun, jika ditangani satu per satu, efek kumulatifnya pada tingkat stres harian lebih signifikan daripada yang diperkirakan kebanyakan orang.
